納豆や卵、緑黄色野菜など髪の毛にいい食べ物は色々知っていますが、反対に悪い食べ物ってあるのでしょうか？
良いことばかりではなく、悪いことも知っていると、いつまでも若々しくいられるかもしれません。
そこで今回は「髪の毛に悪い食べ物はあるのか？」をテーマにして解説してみたいと思います。
【髪の毛に悪い食べ物はあるのか？】
普段何気なしに食べている食べ物が、実は「ヤバい・・・！」なんてことになったらどうしますか？
実は、栄養素として悪いのもはありません。
安心ですよね。
これは何を食べても良いと言う訳ではなく、あくまでも栄養素として悪いものは無いと言う意味で、食材そのものではなく、料理としておススメ出来ないものはしっかりとあります。
脂肪が多く高カロリーな食事、香辛料が多く含まれている食事などがそれにあたります。
香辛料などは副交感神経を刺激しますので、激辛料理のような食事ですね。
また、コーヒーや紅茶なども飲み過ぎると副交感神経を刺激しますので、やはりよくありません。
(具体例)
・激辛カレーライス・とんかつ、から揚げ・ファーストフード・スナック菓子
特に気を付けたいのが、脂肪分を取り過ぎることです。
頭皮の下にある皮脂腺から分皮されている皮脂の量は、頭皮の健康状態を維持するのに非常に重要になってきます。
ファーストフードやスナック菓子のように、脂肪分が多く、栄養も偏っている食べ物は注意が必要となってきます。
また香辛料の取り過ぎも、胃や腸への負担も大きく、せっかく摂った栄養分も十分に吸収できないなどの影響が出ることもありおススメできません。
たまに楽しむ分には問題ありませんが、毎日のように偏っていると、負担が大きくなりますので注意してください！
【髪の毛に悪い飲み物もあるのか？】
もちろんあります。
・糖分の多く入ったジュース・アルコール
アルコールも楽しむ分には問題ありませんが、過剰摂取は禁物です。
私も過剰摂取派ですので・・・注意しております。。。
アルコールを分解するために大量の酵素を使います。
本来、必要な場所に使われるはずだった酵素が足りなくなり、体調不良だけでなく薄毛を引き起越してしまうこともあります。
糖分を多く含んだジュースも皮脂の過剰分泌に繋がるため、薄毛の原因ともなり得ます。
アルコールにしても、ジュースにしても分かっているけど止まらない・・・
しかし、皮脂の過剰分泌は毛穴を詰まらせることに繋がりますので覚えておくと良いでしょう。
アルコールには適量の基準もありますし、ジュースは１００％の果汁ジュースもあります。
工夫次第では楽しみながら、健康的な生活を送ることも出来ますので、もし薄毛に悩んでいたら、もしくは将来薄毛になりそうだと思っている方は参考にしてみてはいかがでしょうか？
【どうしても止められない方は？】
絶対にダメと言っているわけではありません。
紹介してきた食べ物や飲み物はどれも「過剰摂取は良くない」と言うことなので、好きな方はコントロールするのが良いのではないでしょうか？
①油を多く使う料理の回数を減らす
例えば週に２回までにして、回数を減らす方法です。
１日３食ありますので、１週間で２１食です。
２１食中２食だと少なく感じますが、１週間の間に２回食べれますので、それなりに満足ではないでしょうか？
土日のどちらかと平日に１回とか。
食べたものが脂肪に変わるまでに８０時間程度かかると言われております。
ようは３日くらいかかるので、なるべく続けて食べないようにすれば良いだけですね。
脂肪に変わるまでの時間の考え方はダイエットにも使えますので、覚えておくと良いでしょう♡
②アルコールの低い度数の物にする
お酒好きはアルコールの低いのはジュースと一緒とか言いそうですが(笑)
結局は純アルコールの摂取量を減らすことなので、アルコールの度数を低くすれば問題ありません。
その時ジュースと割らないように！
お酒好きに「飲むのは週２日！」とかは絶対に無理なので、「週に２日の休肝日」と「アルコール度数を低くする」で大丈夫です。
もちろん徹底した方が結果は良いでしょうが、続かないのがい１番効果もありませんので、長く実践できることに挑戦しましょう！
③料理方法を変える
植物オイルではなくオリーブオイルで揚げたり、油を使わない器具を使用したり。
植物オイルは分解に時間がかかるので多くの酵素を使います。
そうすることで、脂肪を分解するなどの本来使うべきところに酵素を使うことが出来ず脂肪を溜めやすくなります。
オリーブオイルの方が高価ですが、分解も速く体にとって良いことばかりですので、健康に留意する点では逆に安くつくのではないでしょうか？
また、最近ではクッキング器具でノンオイリーの機械も多く発売しております。
そうするとそもそもオイルを使いませんので、かなり変わるでしょう！
我慢できないな～と言う方は、工夫次第では我慢せずに色々と楽しむことが出来ますので、薄毛にも健康にも効果がありますのでぜひチャレンジしてみてください。
何にせよ、「過剰摂取」には気を付けて、大好きなものでも回数を減らしたり、工夫をすることでストレスなく継続できますのでご参考に。
今回は「髪の毛に悪い食べ物はあるのか？」をテーマにして解説してみました。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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